ИСКУССТВО ЕСТЬ -
ОСОЗНАННОЕ
ПИТАНИЕ
«Ты то, что ты ешь»
Гиппократ
Проект о питании от ведущих докторов Клиники Фомина. Как избавиться от тяги к вредным продуктам и есть всё без вреда для здоровья
Углеводы — это зло?
Можно ли есть после 18:00?
Здоровое питание — это дорого?
Правда ли, что детокс диеты вредят организму?
Чем можно перекусывать, чтобы не поправляться?
Что такое метод тарелки и метод порции?
Как перестать переедать после тяжелого дня?
Правда ли нужно пить 2 литра воды в день? А чай считается?
Сколько шоколада можно в день? А кофе? А алкоголя?
Что мы предлагаем
Питание — базовая потребность любого человека. Здоровый рацион даёт силы, улучшает настроение и помогает организму бороться с болезнями. Но порой мы так утопаем в делах, что забываем подумать о том, что мы едим

Этот курс поможет создать сбалансированный рацион для энергии и здоровья, без перееданий и гиперконтроля. Узнайте о базовых принципах питания, чтобы раз и навсегда подружиться с едой
Это обучение подойдет вам, если вы:
Постоянно сидите на диете и не видите результата
Думаете, что здоровая еда — это невкусно и дорого
Хотите стать свободным и энергичным
Хотите сформировать сбалансированный и вкусный рацион
Вас тянет на «вредные продукты», вы срываетесь и испытываете чувство вины
Мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды
Заедаете эмоции и стресс
01
Понятные и интересные лекции, построенные на основе доказательной медицины
02
Постепенное внедрение необходимых пищевых привычек в жизнь
03
Восстановление здорового пищевого поведения без запретов и диет
Разбор вопросов о питании с ведущими докторами
05
Свет в мире мифов о питании
04
06
Свободный темп прохождения курса
Искусство есть: осознанное питание — это:
  1. Есть и жить осознанно
  2. Образ тела и его влияние на качество жизни
  3. Как настроиться на формирование здорового образа жизни и не сойти с дистанции?
  4. Здоровые отношения с собой, любовь и принятие
  5. Заключительный этап
Развеянный миф:
Бодипозитив – это всегда плохо!
6 модуль
  1. Эмоции и пищевое поведение
  2. Шкала голода и насыщения
  3. Физиологический и эмоциональный голод
  4. Как справиться с эмоциями без помощи еды
  5. Что делать, если переел?
  6. Инсулинорезистентность
Чему я могу научиться?
Сможете различить эмоциональный голод от физиологического, станете лучше слышать сигналы своего тела.
Развеянный миф:
Чем больше я голодный, тем быстрее я похудею
5 модуль
  1. Чем можно перекусить?
  2. Питание вне дома и дома
  3. На что обратить внимание? Читаем этикетки.
  4. Разбор продуктовой корзины
  5. Мастер йода
  6. Железо
  7. Витамин Д
  8. Заморозка продуктов и их использование
Чему я могу научится?
Встроите питание в свою жизнь, а не будет менять жизнь из-за еды.
Развеянный миф:
Здоровое питание — это дорого
3 модуль
  1. Сон
  2. Спорт
  3. Стресс
  4. Вода
  5. Алкоголь
  6. Этикетки
  7. Профилактика РПП, здоровое пищевое поведение
  8. Взгляд эндокринолога: АИП и АИТ
Чему я могу научиться?
Снова почувствуете энергию, силу и научитесь справляться со стрессом.
Развеянный миф:
Спорт — это мучение!
4 модуль
Чему я могу научится?
Сможете формировать рацион, в котором есть все необходимые питательные вещества.
Развеянный миф: БАДы заменят все!
  1. Овощи, фрукты, ягоды
  2. Зерновые продукты
  3. Мясо, птица, яйца
  4. Орехи, масла
  5. Молочные и кисломолочные продукты
  6. Ультраобработанные продукты
2 модуль
Чему я могу научится?
Будете ориентироваться в современных методах построения рациона. Поставите цель в начале большого пути к здоровому пищевому поведению. Узнаете всю правду о вредных продуктах!
  1. Здоровое пищевое поведение. Какое оно?
  2. Метод тарелки, пирамида питания
  3. Метод ладони
  4. Режим питания
  5. Легализация продуктов
Развеянный миф:
Чем строже, тем лучше!
1 модуль
Программа
Абахина Дарья
Врач-эндокринолог, диетолог
Стаж работы — 2 года
Партнерские отношения — основа моего взаимодействия с пациентами. Помогаю подобрать действенные инструменты для решения конкретного вопроса. Занимаюсь диагностикой и лечением широкого спектра эндокринных заболеваний, а также модификацией образа жизни и профилактикой различных неинфекционных заболеваний
Ильина Надежда
Психиатр-психотерапевт, кмн, руководитель направления Психиатрия сети «Клиника Фомина»
Стаж — 10 лет
Сферы научно-практических интересов
Функциональные и «психосоматические» заболевания
Психические расстройства у пациентов с соматическими, и в частности, эндокринными заболеваниями
Деревянко Ольга
К.М.Н., главный эндокринолог сети «Клиника Фомина»
Стаж — 15 лет
Автор более 40 печатных работ в российских и зарубежных научных изданиях. Телеведущая и эксперт в проектах о здоровье на федеральных каналах, радио.
Выступает с докладами на национальных и международных конференциях и конгрессах;
Ведет школы для пациентов и врачей (по темам «Сахарный диабет», «Ожирение», «Щитовидная железа», «Остеопороз», «Витамины» и др); читает лекции в рамках Школы для беременных).
Денисова Татьяна
Врач-эндокринолог, диетолог сети «Клиники Фомина», клинический психолог
Стаж работы — 14 лет
Специализируется на диетологическом консультировании пациентов с метаболическими нарушениями, избыточной массой тела, ожирением, РПП, девушек/женщин с функциональной гипоталамической аменореей на фоне спорта, диет и стресса.
Проводит обучающие лекции для врачей, пациентов, посвящённые эндокринным нарушениям, а также питанию в норме и при различных патология
Авторы — ведущие доктора Клиники Фомина
Симбирцева Анна
Терапевт, кандидат медицинских наук
Стаж работы: 12 лет
Помогаю с диагностикой и определением тактики ведения при неспецифических жалобах (слабость и т.п.) -если причина дефицит каких-либо витаминов или микроэлементов, заподозрить ее можно при опросе, а подтвердить простыми анализами крови, затем вылечить за несколько месяце
Ефименко Валерия
Врач-ординатор в НМИЦ эндокринологии
«В гавани кораблю спокойнее, но не для того он строился».
Барзаева Олеся
Нутрициолог, фитнес-нутрициолог, health-coach
Стаж - 3,5 года
Помогаю клиентам и пациентам изменить образ жизни и рацион, чтобы предотвратить развитие многих заболеваний или их рецидивы.
Консультирую по вопросам снижения
и набора веса, баланса в рационе при подготовке к беременности и другим.
Тихоненко Анна
Нутрициолог. Фитнес — нутрициолог. Провизор. Член О О «НутрициологиРоссии»
Стаж работы — 3,5 года
Специализируется на работе по коррекции веса и формировании сбалансированного рациона с учетом индивидуальных потребностей, питании при беременности и грудном вскармливании, внедрении врачебных рекомендаций по питанию (в связи с заболеваниями/ аллергией/ непереносимостью)
Сницар Наталья
Психолог
Стаж — 7 лет
Область профессиональных интересов: нарушения пищевого поведения, расстройства пищевого поведения, избыточный вес, ожирение, дефицит веса. Наталья работает с запросами, касающимися самооценки, недовольства собой, перфекционизмом, эмоциональным выгоранием, повышением эффективности и результатов, личностного роста, повышением стрессоустойчивости.
Методы, в которых работает специалист: транзактный анализ, когнитивно-поведенческая психотерапия.
Смирнова Светлана
Врач — эндокринолог, диетолог, health-coach
Стаж — 4 года
Специализируется на диетологическом консультировании пациентов с избыточной массой тела/ожирением; метаболическими нарушениями (гиперурикемия, нарушения углеводного обмена и др.); дефицитом массы тела.
Маслова Елена
Врач — эндокринолог
Стаж работы — 13 лет
Специализируется на консультировании при подготовке к беременности, во время беременности, в том числе с гестационным сахарным диабетом, адаптация в послеродовом периоде, консультирование по вопросам профилактики и образа жизни с научной позиции. Приоритетная сфера интересов — заболевания щитовидной железы.
Участвует в образовательных лекциях для врачей и пациентов.
Атюнина Анастасия
Врач-терапевт, нутрициолог, health-coach
Стаж работы — 14 лет
Занимается лечением пациентов терапевтического профиля, уделяя особое внимание профилактике различных заболеваний.
Шаг за шагом мы пройдем путь от Наблюдателя до Гуру
Модуль 5
Модуль 3
Модуль 6
Модуль 4
Модуль 2
03
Игрок
Подстраиваем наш режим питания под ритм жизни (перекусы, питание дома и вне дома)

А после, как Атлет, научитесь управлять стрессом и своими эмоциями.
06
Гуру
Здоровые отношения с собой, внедрение новых привычек
05
Дзен
Учимся различать эмоциональный и физический голод

И наконец станете настоящим гуру своей жизни и диетологии.
04
Атлет
Узнаем все о продуктах и питательных веществах

Пройдёте увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку.
02
Строитель
Узнаем все о продуктах и питательных веществах

Пройдёте увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку.
01
Наблюдатель
Знакомимся с здоровым пищевым поведением, методом тарелки, методом порций

Будете строить свой рацион по кирпичикам, как строитель.
Модуль 1
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ — ЭТО РЕАЛЬНО
Правильное питание — это первый шаг навстречу счастливому себе
Видеокурс
Искусство есть: осознанное питание
6 модулей
25 рабочих техник
38 видеолекций о питании и пищевом поведении
Памятки, инструкции, чек-листы

Старт 7 июля

10 990 руб.
Можно оплатить в рассрочку на 3 или 6 месяцев Знаете промокод? Введите его на последнем этапе оплаты
Присоединиться
Что говорят слушатели
© 2025 Клиника Фомина
контакты:
Лицензия на ведение образовательной деятельности №041859 от 24.12.2021
OOO «ДОФОМИН ОБРАЗОВАНИЕ»
ИНН 9729301475