ИСКУССТВО ЕСТЬ -

ОСОЗНАННОЕ

ПИТАНИЕ

Углеводы — это зло?

Можно ли есть после 18:00?

Здоровое питание — это дорого?

Правда ли, что детокс диеты вредят организму?

Чем можно перекусывать, чтобы не поправляться?

Что такое метод тарелки и метод порции?

Как перестать переедать после тяжелого дня?

Правда ли нужно пить 2 литра воды в день? А чай считается?

Сколько шоколада можно в день? А кофе? А алкоголя?

Что мы предлагаем

Питание — базовая потребность любого человека. Здоровый рацион даёт силы, улучшает настроение и помогает организму бороться с болезнями. Но порой мы так утопаем в делах, что забываем подумать о том, что мы едим

Этот курс поможет создать сбалансированный рацион для энергии и здоровья, без перееданий и гиперконтроля. Узнайте о базовых принципах питания, чтобы раз и навсегда подружиться с едой

Это обучение подойдет вам, если вы:

Постоянно сидите на диете и не видите результата

Думаете, что здоровая еда — это невкусно и дорого

Хотите стать свободным и энергичным

Хотите сформировать сбалансированный и вкусный рацион

Вас тянет на «вредные продукты», вы срываетесь и испытываете чувство вины

Мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды

Заедаете эмоции и стресс

Понятные и интересные лекции, построенные на основе доказательной медицины

Постепенное внедрение необходимых пищевых привычек в жизнь

Восстановление здорового пищевого поведения без запретов и диет

Разбор вопросов о питании с ведущими докторами

Свет в мире мифов о питании

Свободный темп прохождения курса

Искусство есть: осознанное питание — это:

Развеянный миф:
Бодипозитив – это всегда плохо!

6 модуль

Чему я могу научиться?
Сможете различить эмоциональный голод от физиологического, станете лучше слышать сигналы своего тела.

Развеянный миф:
Чем больше я голодный, тем быстрее я похудею

5 модуль

Чему я могу научится?
Встроите питание в свою жизнь, а не будет менять жизнь из-за еды.

Развеянный миф:
Здоровое питание — это дорого

3 модуль

Чему я могу научиться?
Снова почувствуете энергию, силу и научитесь справляться со стрессом.

Развеянный миф:
Спорт — это мучение!

4 модуль

Чему я могу научится?
Сможете формировать рацион, в котором есть все необходимые питательные вещества.

Развеянный миф: БАДы заменят все!

2 модуль

Чему я могу научится?
Будете ориентироваться в современных методах построения рациона. Поставите цель в начале большого пути к здоровому пищевому поведению. Узнаете всю правду о вредных продуктах!

Развеянный миф:
Чем строже, тем лучше!

1 модуль

Программа

Абахина Дарья

Врач-эндокринолог, диетолог
Стаж работы — 2 года

Партнерские отношения — основа моего взаимодействия с пациентами. Помогаю подобрать действенные инструменты для решения конкретного вопроса. Занимаюсь диагностикой и лечением широкого спектра эндокринных заболеваний, а также модификацией образа жизни и профилактикой различных неинфекционных заболеваний

Ильина Надежда

Психиатр-психотерапевт, кмн, руководитель направления Психиатрия сети «Клиника Фомина»
Стаж — 10 лет

Сферы научно-практических интересов
Функциональные и «психосоматические» заболевания
Психические расстройства у пациентов с соматическими, и в частности, эндокринными заболеваниями

Деревянко Ольга

К.М.Н., главный эндокринолог сети «Клиника Фомина»
Стаж — 15 лет

Автор более 40 печатных работ в российских и зарубежных научных изданиях. Телеведущая и эксперт в проектах о здоровье на федеральных каналах, радио.
Выступает с докладами на национальных и международных конференциях и конгрессах;
Ведет школы для пациентов и врачей (по темам «Сахарный диабет», «Ожирение», «Щитовидная железа», «Остеопороз», «Витамины» и др); читает лекции в рамках Школы для беременных).

Денисова Татьяна

Врач-эндокринолог, диетолог сети «Клиники Фомина», клинический психолог
Стаж работы — 14 лет

Специализируется на диетологическом консультировании пациентов с метаболическими нарушениями, избыточной массой тела, ожирением, РПП, девушек/женщин с функциональной гипоталамической аменореей на фоне спорта, диет и стресса.
Проводит обучающие лекции для врачей, пациентов, посвящённые эндокринным нарушениям, а также питанию в норме и при различных патология

Авторы — ведущие доктора Клиники Фомина

Симбирцева Анна

Терапевт, кандидат медицинских наук
Стаж работы: 12 лет

Помогаю с диагностикой и определением тактики ведения при неспецифических жалобах (слабость и т.п.) -если причина дефицит каких-либо витаминов или микроэлементов, заподозрить ее можно при опросе, а подтвердить простыми анализами крови, затем вылечить за несколько месяце

Ефименко Валерия

Врач-ординатор в НМИЦ эндокринологии

«В гавани кораблю спокойнее, но не для того он строился».

Барзаева Олеся

Нутрициолог, фитнес-нутрициолог, health-coach
Стаж - 3,5 года

Помогаю клиентам и пациентам изменить образ жизни и рацион, чтобы предотвратить развитие многих заболеваний или их рецидивы.
Консультирую по вопросам снижения
и набора веса, баланса в рационе при подготовке к беременности и другим.

Тихоненко Анна

Нутрициолог. Фитнес — нутрициолог. Провизор. Член О О «НутрициологиРоссии»
Стаж работы — 3,5 года

Специализируется на работе по коррекции веса и формировании сбалансированного рациона с учетом индивидуальных потребностей, питании при беременности и грудном вскармливании, внедрении врачебных рекомендаций по питанию (в связи с заболеваниями/ аллергией/ непереносимостью)

Сницар Наталья

Психолог
Стаж — 7 лет

Область профессиональных интересов: нарушения пищевого поведения, расстройства пищевого поведения, избыточный вес, ожирение, дефицит веса. Наталья работает с запросами, касающимися самооценки, недовольства собой, перфекционизмом, эмоциональным выгоранием, повышением эффективности и результатов, личностного роста, повышением стрессоустойчивости.
Методы, в которых работает специалист: транзактный анализ, когнитивно-поведенческая психотерапия.

Смирнова Светлана

Врач — эндокринолог, диетолог, health-coach
Стаж — 4 года

Специализируется на диетологическом консультировании пациентов с избыточной массой тела/ожирением; метаболическими нарушениями (гиперурикемия, нарушения углеводного обмена и др.); дефицитом массы тела.

Маслова Елена

Врач — эндокринолог
Стаж работы — 13 лет

Специализируется на консультировании при подготовке к беременности, во время беременности, в том числе с гестационным сахарным диабетом, адаптация в послеродовом периоде, консультирование по вопросам профилактики и образа жизни с научной позиции. Приоритетная сфера интересов — заболевания щитовидной железы.
Участвует в образовательных лекциях для врачей и пациентов.

Атюнина Анастасия

Врач-терапевт, нутрициолог, health-coach
Стаж работы — 14 лет

Занимается лечением пациентов терапевтического профиля, уделяя особое внимание профилактике различных заболеваний.

Шаг за шагом мы пройдем путь от Наблюдателя до Гуру

Игрок

Подстраиваем наш режим питания под ритм жизни (перекусы, питание дома и вне дома)


А после, как Атлет, научитесь управлять стрессом и своими эмоциями.

Гуру

Здоровые отношения с собой, внедрение новых привычек

Дзен

Учимся различать эмоциональный и физический голод


И наконец станете настоящим гуру своей жизни и диетологии.

Атлет

Узнаем все о продуктах и питательных веществах


Пройдёте увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку.

Строитель

Узнаем все о продуктах и питательных веществах

Пройдёте увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку.

Наблюдатель

Знакомимся с здоровым пищевым поведением, методом тарелки, методом порций

Будете строить свой рацион по кирпичикам, как строитель.